Consigli

La “Capacità Aerobica Locale”, abbreviata in CAL, è un argomento tanto importante quanto poco conosciuto nel mondo arrampicatorio! Partendo proprio dal nome, la “capacità aerobica” è la quantità di energia che abbiamo a disposizione a livello “locale”, ovvero negli avambracci, prodotta dal metabolismo aerobico. Per capire come agisce durante le nostre scalate e perché è […]

A tutti noi sarà capitato almeno una volta di cadere vicini al top del blocco o del tiro perché eravamo troppo “ghisati“. Se anche tu vuoi sconfiggere quella fastidiosa sensazione di gonfiore e durezza degli avambracci, acerrima nemica di noi climbers, sei nel posto giusto! Oggi parleremo della forza resistente, o più correttamente “resistenza alla

Nello scorso articolo abbiamo parlato della forza massimale in arrampicata e dei vari metodi per allenarla (nel caso te lo fossi perso puoi recuperarlo qui). In una corretta programmazione dei mesocicli di allenamento, la fase che solitamente segue la forza massimale è la potenza. Questa ci consente di trasformare tutta la forza che abbiamo costruito

Che ci piaccia o no, l’arrampicata è uno sport di forza. Sappiamo tutti che per scalare un grado più difficile dobbiamo (in molti casi) diventare più forti. In particolare, la forza che conta di più in arrampicata è quella delle dita. Ovviamente non bisogna trascurare l’allenamento muscolare, che permette al nostro corpo di sopportare tutti

Il Natale si sta avvicinando e, con esso, anche le innumerevoli cene tra amici climbers che, “finalmente”, sostituiranno le massacranti sessioni di allenamento serali! Probabilmente, anche tu sarai stato incastrato a partecipare a una dozzina di “Babbo Natale segreto”, senza però avere né il tempo né una vaga idea di cosa regalare. Non preoccuparti, per

Il legno è un materiale davvero straordinario che presenta alcune caratteristiche molto interessanti. A differenza della plastica, per esempio, tende ad accumulare meno sporco e magnesite, risparmiandoci la fatica di spazzolare le prese dopo ogni tentativo! Inoltre, il legno possiede delle proprietà antibatteriche naturali che possono contribuire a mantenere le prese e gli attrezzi più

Quante volte ci è capitato di dover terminare la nostra sessione di allenamento per quella fastidiosa sensazione di bruciore alle mani dovuta al consumo eccessivo di pelle? Se la risposta è troppe, non temete, abbiamo la soluzione giusta per voi! Sappiamo infatti che nell’arrampicata, per poterci divertire e performare bene, un fattore cruciale è la

”Perché dovrei utilizzare un attrezzo portatile in legno per allenarmi invece che il trave?” Probabilmente, per chi è un po’ più “nerd” (come noi) degli allenamenti a secco, questa domanda se la sarà posta o l’avrà sentita almeno una volta; per tutti gli altri potrebbe essere uno spunto interessante. Oggi cercheremo di chiarire, nella maniera

Può sembrare una questione banale o semplicemente di gusti ma per scegliere correttamente quale tipo di presa montare sul proprio pannello bisogna prendere in considerazione diversi fattori, onde evitare di avere delle prese troppo facili o troppo dure per il nostro livello arrampicatorio. L’arrampicata, infatti, come ogni sport basato sulla forza, richiede uno stimolo allenante

L’allenamento a secco delle dita mediante sollevamento pesi (”powerlifting”) sta sempre più prendendo piede nel mondo dell’arrampicata. Non è raro infatti imbattersi in qualche reel su Instagram di pro climber che si allenano con questo metodo, sfoggiando dei massimali veramente bestiali! I vantaggi sono indubbiamente innumerevoli e, giusto per citarne alcuni, tra i più importanti